【健康長寿】100歳×100人の健康の秘訣 ～食物繊維・ちょこ活・つながり～
■NHK「明日が変わるトリセツショー」
①2024年12月26日(木)にNHK総合テレビで健康長寿に関する興味深い放送がありました。
②100歳の人100人について調査した結果と、長年の研究結果をわかりやすく説明する番組です。
③番組の取扱説明書がネットに公開されていてダウンロード可能です。
④非常に示唆に富む内容ですのでご紹介します。
■健康の秘訣の３要素
①食物繊維
＊食物繊維に老化を防ぐ効果があり、トリセツに食物名が絵付きで具体的に多数記載されています。
②ちょこ活
＊運動できなくても、日常の歩行、掃除、洗濯、食事の準備、草取りなどのちょこちょこ動くことがフレイル予防に大きい効果があります。
＊トリセツに、ちょこ活の具体例と活動強度が記載されています。
③つながり
＊「究極の“つながり”パワー」が最高の健康法であることが、日本だけでなく外国の長年の研究で明らかになっています。
＊自身の趣味や仕事、生活習慣に合わせたつながりを持つことが重要です。
＊番組では言及していませんが、地域のボランティア活動もつながりのひとつです。
■参考情報
下記リンクまたはQRコードでご覧ください。
①番組HP
②「100歳×100人 1万年の健康パワー」のトリセツ（全１７ページ、約６MB）
★下記トリセツは、上記番組HPからもダウンロード可能です。
★スマホにトリセツをダウンロードしておけば、いつでも見ることができます。
■地域のつながりを増やすボランティア活動の実例
＊他に富士が丘秋祭りなどもあります。
①ふれあい健康講座
2024年2月1日(木) 富士が丘コミセン
主催： 富士が丘ふれあい活動推進協議会
②芋ほり体験
2024年10月6日(日) 三田市池尻・山本様の畑
主催： 富士小校区まちづくり推進協議会
③～④野外コンサート
2024年11月9日(土) 富士が丘コミセン前広場
主催： 富士が丘ふれあい活動推進協議会
⑤三世代交流グラウンドゴルフ大会
2024年11月23日(土) 富士小学校グラウンド
主催： 富士小学校区三世代交流グラウンドゴルフ実行委員会（自治会・ふれあい協議会・老人会・まちづくり推進協議会）
■問い合わせ先
090-8522-1843 前田 (富士まち協、富士ふれあい協、ささえあいふじ)
＝以上＝