『認知症講座』
３月７日（土曜日）午前、雨模様の中、『認知症講座』に２０名の方々に
（＋スタッフ１７名）、ご参加いただきました。
有馬高原病院、老年期認定看護師、藤井ショーン先生の自己紹介があり、
５歳までイギリスで過ごされ、その後神戸に来られたそうです。
講座は、３部の資料に沿って具体的にわかりやすく、丁寧に説明して
いただき、資料に掲載されている『フリフリグッパー運動』を、模範運動
していただきました。
講座終了後には、質問にもお答えいただきました。
ご参加いただいた方々と一緒に『フリフリグッパー運動』をすれば よかった
と思いますし、他に脳と身体を同時に動かす体操を紹介 （慣れると違う体操
をするのが望ましい）すればよかったと反省して います。
①足を肩幅に広げて立つ
（つま先を少し内側にいれ「八の字」にすると腰を振りやすくなります）
②踵だけを上げて足踏みをします
（つま先は床につけたまま、全身で軽やかに）
③足踏みに合わせて腰を左右に振ります
（頭を動かさないように、フラダンスのようにお尻を振ってリズミカルに）
④慣れてきたら腕を左右に広げ閉じる
（手を広げて「グー」、胸の前で「パー」でたたく）
上記の運動を好きな音楽に合わせて行う。
アップテンポの曲では運動強度が５・５メッツ（一般的な室内軽運動）ぐらいになる。