『認知症講座』を終えてⅡ

３月７日（土曜日）午前、雨模様の中、『認知症講座』に２０名の方々に

（＋スタッフ１７名）、ご参加いただきました。

有馬高原病院、老年期認定看護師、藤井ショーン先生の自己紹介があり、

５歳までイギリスで過ごされ、その後神戸に来られたそうです。

講座は、３部の資料に沿って具体的にわかりやすく、丁寧に説明して

いただき、資料に掲載されている『フリフリグッパー運動』を、模範運動

していただきました。

講座終了後には、質問にもお答えいただきました。

ご参加いただいた方々と一緒に『フリフリグッパー運動』をすれば よかった

と思いますし、他に脳と身体を同時に動かす体操を紹介 （慣れると違う体操

をするのが望ましい）すればよかったと反省して います。

フリフリグッパー運動　（筑波大学、征矢英昭教授考案）

①足を肩幅に広げて立つ

（つま先を少し内側にいれ「八の字」にすると腰を振りやすくなります）

②踵だけを上げて足踏みをします

（つま先は床につけたまま、全身で軽やかに）

③足踏みに合わせて腰を左右に振ります

（頭を動かさないように、フラダンスのようにお尻を振ってリズミカルに）

④慣れてきたら腕を左右に広げ閉じる

（手を広げて「グー」、胸の前で「パー」でたたく）

上記の運動を好きな音楽に合わせて行う。

アップテンポの曲では運動強度が５・５メッツ（一般的な室内軽運動）ぐらいになる。